A módszertan
Hogyan lehet egy tradícionális edzésmódszertant a modern vívmányokkal harmóniában alkalmazni?
Erre a kérdésre keresi a választ az új, xxxx-ban/ben megjelent könyvem. Ez a mű egy olyan korszakban keletkezett, amelyben egyre elterjedtebbé váltak az újabbnál újabb edzéselméletek. Széles körűvé vált az a felfogás, miszerint ma már a hagyományos iskoláknak leáldozott, s így ma már csupán a legújabb módszertanokkal érhet el egy középtávfutó bajnoki címeket vagy előkelő eredményeket.
A könyv egy versenysportoló atléta tollából keletkezett, aki bár nem rendelkezik egyetemi szintű képesítéssel, a középtávfutásban szerzett gyakorlati tapasztalatait volt hivatott rendszerbe foglalni és a modern vívmányokkal harmonizálni. Ezt a törekvést testesíti meg a mű.
Az edzésmódszertan fő részei
- alapelvek
- a siker három kulcsa
- periodizáció
- edzés- és versenyszerkezet
- edzésterhelés, edzési hatás és edzettség
- edzés- és versenyosztályozás
- edzés- és versenyteljesítés
- edzéstervezés
- edzésvezetés
- prevenció és rehabilitáció
- regeneráció
Alapelvek
Érzésre futás
A versenyszerű edzések kivételével mindent erőbedobásra kell teljesíteni, objektív kontroll mellett.
Modernitás
Az edzésmódszertannak szilárd keretei és alapelvei vannak. Ami viszont a keretek között van, abba be kell emelni a legújabb technikai és módszertani megoldásokat.
Tisztesség
Pontosan úgy kell teljesíteni, ahogyan azt az edző elvárja. Sem erősebben, sem gyengébben; sem többet, sem kevesebbet.
Kölcsönös bizalom
Az edző és a sportoló úgy tekint egymásra, mintha mindketten becsületesen és tisztességesen járnának el.
Fokozatosság
Minden átmenetet, átállást vagy váltást lépcsőzetes módon kell megvalósítani.
Alázatosság
Minden edzést, versenyt, illetve az edzőtársakat, versenytársakat, edzőket, valamint az alkalmazott edzésmódszertant minden helyzetben fel kell becsülni.
Szuperkompenzáció
Minden nehezebb munkához kapcsolódik egy regenerációs célú felkönnyítés annak érdekében, hogy az edzettség a leggyorsabb ütemben javuljon.
Emberségesség
Az edző a közös munka során figyelemmel kíséri a sportoló emberi oldalát és életkörülményeit. A sportoló így elkerüli a túlterheltséget, a sérüléseket, s így fejlődése stabil maradhat.
Keresztedzés
Valamennyi edzéstípust – prevenciós vagy rehabilitációs okból – időnként a futó mozgástól eltérő módon kell teljesíteni.
Fegyelmezettség
A sportoló állandó önmérsékletet gyakorol annak érdekében, hogy az edzői utasításoknak és az alapelveknek megfelelően teljesítsen.
Edzői nézetem
Az edző mutatja meg a módszertan alkalmazásának mikéntjét a gyakorlatban, a sportolói teljesítést pedig nyomon követi és értékeli. Tanítványával legjobb tudása szerint együttműködik
Hogyan válhatok én is középtávfutó versenyzővé?
Megfelelő sportolói személyiség, alkalmas edző, ideális és személyre szabható edzésmódszertan, alkalmas körülmények és valamennyi veleszületett adottság kell hozzá. Ha ez az öt elem mind adott egy sportoló életében, akkor akár a világ legjobbjává is válhat.
Egy jól lefutott 1500 méterhez egyszerre kell elegendő gyorsaság, állóképesség, gyorsasági állóképesség és erőnlét. S kell hozzá bátorság is, mivel a középtávfutás az egyik legnehezebb, legmegterhelőbb sportág: Csupán néhány percig tart, azonban az utolsó méterekre a sportoló minden energiáját elhasználja, maximális oxigénfelvétel mellett fut és az utolsó lépéseire teljesen kimerül.
Aki sikeres szeretne lenni, meg kell tanulnia, hogy ennyire sokféle készséget összehangoltan, folyamatosan, sérülésveszélytől mentesen és fegyelmezetten képes legyen fejleszteni. Valamint sokat kell versenyeznie a tapasztalatszerzés céljából.